La corde à sauter
Je sautes, tu sautes, nous sautons !!! ouiiii nous l'équipe de choc
Pour commencer, je vous donne l'Astuce que j'ai commencé à répendre sur quelques blogs et qui a été suivie efficacement, par moi, mais aussi par d'autres, (comme kriska voyez par ici !!!) qui je l'espère la trouveront aussi satisfaisante que moi !!!
Vous allez me dire, mais pourquoi la corde à sauter !!! Est-ce que ça ne fait pas trop fillette en manque de sa cour de récré, et puis qu'est ce qu'elle va nous proposer après ... l'elastique ??? non non non je vous assure!
Voyez plutot l'image du boxeur qui saute pour entrer dans sa bonne catégorie, car c'est l'outil le plus simple pour "agir" sur son poids ...
La corde à sauter c'est avant tout un outil terriblement simple, peu encombrant, et surtout très très complet:
Le saut améliore votre capacité respiratoire, votre rythme cardiaque, votre endurance, tout en faisant travailler les muscles du bas de votre corps ... les fessiers, les mollets, votre posture en général! Votre corps travaille tellement efficacement que vos jambes, vos pieds, votre dos peuvent se permettre le port de n'importe quelle paire de chaussure à talon, à ne pas négliger tout de même!
Donc tout ça va affiner votre silhouette, puisque c'est une activité brûleuse de calories, (on aime tellement l'image que procure ces quelques mots...) tout comme le squash, mais en moins fatiguant ... quoique!
Pour vous faire encore plus envie, je vous donne quelques équivalance :
15 minutes de saut à la corde c'est égal à : - courir 1600m en 8 minutes
- 40 minutes de jeu intense au foot
- 1 heure de patinage
- 45 minutes de ski
- 30 minutes de vélo
Il vous faut donc une bonne corde à sauter, c'est à dire d'une bonne longueur (Lorsque l'on tient la corde sous ses pieds, la corde doit arriver sous nos aisselle) et un lieu approprié, attention à l'effet "lasso"ou la corde attrape tout ce qui est à proximité ... télé, vases, tapis, enfants, chien ...
et surtout sautez en basket !!! très important pour vos appuis!
Vous voila prêts à commencer, les principaux renseignements sont donnés, il ne reste plus qu'à voir notre entrainement.
Cette semaine nous commencerons par sauter sur place sans la corde une petite centaine de fois pour s'échauffer.
Il va ensuite falloir sauter 50 fois à allure modérée, tout en augmentant de 10 sauts chaque jour !!! Il faut arriver à 90 sauts à la fin de la semaine!
Allez on s'accroche et on se lance... et que toutes celles qui débutent se programme me donnent leurs impressions
Par Manue, Mardi 30 Octobre 2007 à 14:11 GMT+2 dans Oui on est au régime ! (article, RSS)
